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歌を歌うと心が楽になる!気持ちを開放するボイストレーニング

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大声を出すとストレス解消になる!

歌を思いっきり歌ってストレス解消!

こういった言葉を聞いたことはないでしょうか?

カラオケが趣味という方も最近は多く、歌うとスッキリして気持ちが楽しくなるというお声も多くあります。

こういった「歌とストレス」の関係の話ですが、これは迷信ではなく、しっかりとした根拠のあるものなんです。

 

歌とストレスの関係性

「歌う事はストレス解消になる」

この根拠にもなる検証が過去に行われています。

 

対象:60歳以上の男女 44人(カラオケが好き・上手く歌えた人:32人 カラオケが嫌い・上手く歌えなかった人:12人)

方法:検証30分前から安静。3曲歌唱、その前後の唾液検査、唾液採取、アンケート調査実施

評価項目:唾液検査(安静時) 唾液検査(コルチゾール) アンケート調査

 

コルチゾールって?

この調査で評価項目になっている「コルチゾール」というものは、アドレナリン、ノルアドレナリンと同じような「ストレスホルモン」と呼ばれるものの一つです。

私たちが何かの原因でストレスを感じると、このコルチゾールが分泌されます。

適量のコルチゾールであればメリットも多くあるのですが過剰に分泌され続けると、デメリットも多く出てきてしまいます

免疫力低下

覚醒状態による不眠状態

脳機能低下

不安や無気力状態

 

コルチゾールは脳が緊急時と判断すると分泌されるホルモンです。このホルモンによって今その場で起こっているストレスと闘う身体の状態にしてくれるのです。

緊急時のため、リラックスとは逆に覚醒状態になります。闘うための状態になるわけです。いわば生体本能からくる、生き残るための覚醒状態ですね。

こういった状態は抗ストレス効果、抗炎症効果などが起こり、メリットもあります。

しかし、不安、ストレスなどでずっとこの緊急時が続いてしまうと、コルチゾールが過剰に分泌され続け、身体を休めることができなくなってしまうのです。

うつ状態の方などにおこる早期覚醒など、不眠症状はこういった緊急時がずっと続いているため、身体が常に覚醒しているような状態という事ですね。

 

検証結果

この検証の結果、とても興味深い結果が確認できました。

それは……

①コルチゾール低下

②前向きな感情促進、ストレス感情改善

③唾液量増加

 

歌う事は様々なメリット

3曲歌唱後、唾液内に含まれるコルチゾールを検証したところ、コルチゾールの低下が確認されました。つまり、「歌う事=ストレスの低下」ととれる検証結果という事です。

また、歌唱後に行ったアンケート調査では、「爽やか」「安らぐ」 「楽しい」 「すっきり」「ほっとする」「リラックス」といった項目が、すべて歌唱前よりも上がっていることが確認されました。

また、歌唱前より唾液量も増加していることもわかりました。口腔内の唾液量が減ると様々なトラブルがおこると言われています。その唾液量も多くすることで、心理的な部分だけでなく、身体的にも健康的になることが実証されました。

 

歌が嫌い、うまく歌えなくてもOK

この検証の一番興味深い部分は、この部分なのではないかと思います。

そうです、上記のような調査結果は「歌が好き・上手く歌えた」という方たちだけでなく、なんと「歌が嫌い・上手く歌えなかった」という方たちにも同じように表れた結果なのです!

歌が好きな方のストレスが軽減するのは想像しやすいことだと思うのですが、それだけでなく歌が苦手だという方に対しても同じような結果が現れたのはすごいことだと思います。

つまりは、仮に「歌が嫌い・苦手」だったとしても、「歌を歌う事でストレスを解消することが可能」という事です。

 

心を解き放つ方法の一つ

上記のような検証も踏まえ、ココロウィズ所沢では、ご希望があれば「歌うこと」もご提案させていただいています。

ココロウィズのカウンセラーは、ボイストレーナーとしても活躍しているトレーナーです。

そのため、いかに楽しく歌うか、楽しく成長できるか、という部分に焦点をあて、無理のないトレーニングをご提案させていただきます。

歌うことを取り入れると、日常から気持ちが明るくなれたり、悩みに対する考え方が変わったというようなお声を実際多くいただいております。

当然、ココロウィズのお約束としてカウンセリングと同じようにメニューの押し付けは一切ありませんのでご安心ください。

 

少しでもご興味があればお気軽にお声がけください。

ご料金はこちらのカウンセリング料金などと同じになります。

 

何でもご相談ください♪

 

 

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