こんにちは!

カウンセラー&ボイス・コミュニケーショントレーナーの早川です!

 

本日のキーワードはずばり『自信』です。

緊張や不安など、様々なネガティブな感情になってしまったとき、

「自信がもっとあればこんな感情にならないのにな~」

と考える方は多くいらっしゃるのではないでしょうか?

 

でもご存じですか?

こんな誰もが欲しい「自信」……

実は、私たちは日常この自信を「無くす」トレーニングを無意識的に行っているんです!

 

本日は、そんな自信を「無くす」トレーニングをやめて、自身を持つ、自信をつける方法をご紹介します!

 

自信を「無くす」トレーニングって何?

さて、早速本題から入らせていただきます!

自信を「無くす」トレーニング……あなたはこんな恐ろしいトレーニングをやっていますか?

・・・

・・

おそらくこのようにご質問すれば、誰しも「そんなトレーニングするわけないじゃないか!」とお答できるかと思います。

そうです、誰しもこんな恐ろしいトレーニングやりたくてやっているわけではないのです。

 

では、少し想像をしてみてください。

想像していただきたい場面は「あなたが緊張したり、不安に思ったりする場面」です

・人前で話す前

・初対面の人と会う前

・新しい場所に行く前

・あまり得意でない人と会う前

・将来を考えたとき

どんな場面でも結構です。

あなたが緊張をしたり、不安に思う場面を想像してみてください。

 

こういった、緊張をしたり、不安に思う場面

こんな時、あなたはどんなことを頭の中で考えていますでしょうか?

こちらも想像してみてくださいね^^

・・・

・・

はい、ありがとうございます!

考えていただきましたでしょうか?

 

こういった緊張をしたり、不安を感じるような場面はもしかしたら一番「自信が欲しい場面」かもしれませんね^^

しかし、こんな緊張したり不安に思ったとき、多くの方はこういった風に考えがちと言われています。

それは…

・失敗したらどうしよう

・きっと失敗する

・上手くいかないに違いない

・前も上手くいかなかったんだから今回もきっと……

・私はそんな能力ないから……

 

こうやって字にしてみると、なかなかダメージのある言葉たちですね^^;

そうです、こうやって、自分を否定する、ダメな理由を無意識的に考えてしまう事って多くあるのではないでしょうか?

 

こういった自分自身を否定する考え方「内なる批評家」と呼んだりするのですが、こういった自分はできないに違いないとささやいてくる自分が私たちの身体の中に住んでいます。

人間はすご~く学習能力の高い生物です。

何度も何度も反復練習をすることによって、できないことができるようになります。

 

このように書くともうお気づきかもしれませんね?

そう、私たちは反復練習をすればするほど、できるようになります。

つまり、上の例でいうと、「できない理由」「ダメなこと」「ネガティブなこと」に目を向ける反復練習をやってしまうと、

こういった「否定的な部分を探すこと」が上手になっていってしまうのです!

 

これが自信を「無くす」トレーニングです。

緊張をしたり不安に思うような場面で、否定的な事を無意識的に考え続けることによって、自信がなくなってしまいます

そしてこれが無意識的に反復することで、そんな否定的なことを探すことが上手になり、どんどん自信がなくなっていってしまう……

そんなループに入ってしまうのです。

なかなか恐ろしいですよね^^;

 

自信を無くすトレーニングをやめて自信をつける、自信のつけ方

では、こんな自信を無くすトレーニングをやめて、自信を付ける方法です!

これは、ここまで読んでいただいたあなたなら、もうおわかりでしょう!

 

この緊張をしたり、不安に思ったとき、否定的な事、ではなく「肯定的な事」を考えるようにスイッチすることです!

そして、この「できない理由やダメな理由ではなく」「できる理由、良い理由」を考えるように何度も反復していくと、先ほどとは逆に、

「自信をつけるトレーニング」になっていくわけです。

 

自分を否定する「内なる批評家」に負けず、自分を肯定する言葉をどんどん自分自身にかけてあげてください!

そうすることでどんどん自信が持てるようになっていきます!

コツは否定的なことを考えてしまったとき「でも」をつけてひっくり返すことです!

ぜひ、試してみてくださいね^^

 

 

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