こんにちは!

カウンセラー&ボイス・コミュニケーショントレーナーの早川です!

 

職場、学校、プライベート……

どんな場面でも、初対面の人と会う時って、誰しも緊張をするかと思います。

多少の緊張感であれば、そんなに問題はないかと思いますが、これがかなり強くなると、心が辛くなってしまったり、コミュニケーションが上手く取れなくなってしまったり、困ったことになることもあります^^;

本日は、そんな「初対面の人に対しての緊張感、不安感をなくす方法」をご紹介します^^

意識していただければすぐにできる方法なので、ぜひためしてみてください!

 

なんで不安になったり緊張するの?

初対面の人と会うとき、何で不安になったり、緊張をしたりするのでしょうか?

当然いろんなパターンはあるのですが、比較的多いパターンとしては、「相手にどう思われるか?上手く話せるか?」など未来を気にしてしまうパターンです

不安というのは、基本的に「未来を想像した時に出てきます」。

この部分に関してはこちらの記事でご紹介していますので、ぜひ併せて読んでい頂けるとわかりやすいかと思います

⇒後悔は過去、不安は未来、今を変えれば過去も未来も変えられる

 

そしてこの不安感が強くなればなるほど、緊張もどんどん強くなっていきます。

不安と緊張のループが起こってしまうわけです、恐ろしいですね^^;

 

そして、こういった経験をすると、「初対面の人=苦手」という意識がいつでも働くようになってしまいます。

そうなると、どんどん初対面の人が苦手という暗示を自分自身でかけていってしまうのです。

 

緊張や不安感を軽減して、苦手意識をなくす2つの方法

では、本日の本題、苦手意識をなくす方法です。

苦手意識をなくすためには、初対面の人と会うときの不安感や緊張も少なくする必要がありますね^^

 

では、早速その方法です。

本日ご紹介する方法は、2つの「視野を広げる方法」です。

 

少し思い出してみてください。

緊張がMAXになったときって、視界が狭くなっている感じがしませんか?

よく「目の前が真っ白!」という表現をしますよね、このように、不安感が高まって緊張感もMAXになると、周りが見えなくなってしまうのです。

 

そうなると、平常心ではありませんから、うまくコミュニケーションをとることができなくなってしまいます。

「こんなこと言うつもりじゃなかったのに!」

「もっと話すネタはあったはずなのに!」

このように、普段通りであれば問題ないはずの会話まで、うまくいかなくなってしまうのです。

 

では、1つ目の視野を広げる方法です。

まず、具体的な方法として、意識的に視野を広げてみます。

相手の服装、髪型、アクセサリーなどの装飾品などなど、そういったものを見てみましょう!

緊張が高まって目の前が真っ白になると、こういったものを見ることができません。

そのため、意識的に、そういったものを観察することで、視野を広げ、平常心を取り戻します。

 

以前の記事でも何度かご紹介しましたが、人の脳は緊張をしているから視野が狭くなっているのか、視野が狭くなっているから緊張をしているのかの区別がつきません。

そのため、意識的に視野を広げることによって、リラックスをしているときと同じような状況を作るのです!

 

2つ目は、実際の視野、というよりは心の視野を広げる方法です。

どういうことかと言いますと、緊張感、不安感が高まってくると、人は意識がどんどん自分ひとりに集中します。

こういった、心の視野も狭くなってくるのです。

そこで、自分だけでなく、周りに意識を向けてみましょう!

 

初対面で全く緊張をしないかたはおそらくほとんどいらっしゃらないと思います。

どんな方であれ、普段とは違う心境になっているはずです。

つまり……緊張感や不安感を抱いているのは、あなただけではないのです!

これからお会いする、相手も必ず同じように緊張をしていますし、不安にも思っています。

・・・

・・

こういった風に考えられるとどうでしょう?

少し気が楽になってきませんか?

「な~んだ、自分だけじゃないんだ」って。

気が楽になれば、勝手に緊張感も不安感も少なくなっていってくれるのです^^

 

 

本日は、緊張感、不安感を軽減し、初対面の人に対する苦手意識をなくす方法をご紹介しました。

方法としては、2つの「視野を広げる方法」です。

ぜひこの2つの方法を試してみてください。

この方法が使えるようになってくると、初対面の人と会うことがどんどん楽になってきます。

そうすると、苦手意識も知らないうちに消えています^^

ぜひ、試してみてくださいね!

 

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