突然ですが、あなたは何かに煮詰まったり、心がモヤモヤしてきたときに、どういったリセット法をお持ちでしょうか?

本日ご紹介する方法は、こういった頭や心をリセットするのに効果的と言われている方法です!

疲れてきて集中力がもたない、嫌なことがあってモヤモヤするけど切り替えられない…

こういったときは、ぜひ本日ご紹介する「グリーンエクササイズ」を試してみてください!

誰でも簡単に、5分でできる内容になっています!

 

グリーンエクササイズって何?

グリーンエクササイズというのは、英国エセックス大学の研究者の方たちが発表した、簡単にいうとリフレッシュ方法です。

このグリーンエクササイズを行うと、頭がリフレッシュできたり、心の健康にポジティブな効果があるとのこと。

実際行ってみると、その効果が実感でき、とってもリフレッシュできます。

 

グリーンエクササイズのやり方は?

グリーンエクササイズのやり方はいたって簡単です!

緑のある場所、公園や並木道などを、歩く、ジョギングするなどの運動をするだけです。

運動というと少しハードルが上がるかもしれませんが、「ただ歩く」だけでも良いとのこと。

そのため、グリーンエクササイズは難しいことはなく、ただ公園など、「緑のある場所を散歩するだけ」でよいのです、とっても簡単ですね!

 

5分だけでOK!

グリーンエクササイズは、5分でOKという時間の短さも特徴です!

研究の結果では、5分以上やっても、効果は5分とほとんど変わらないとのことのため、軽い散歩くらいの感覚で行えます。

当然、5分以上やったから何かデメリットがあるかと言えば、そうではありませんので、もっと歩きたい! という方は、ぜひ散歩をゆっくり楽しんでください!

 

水辺の散歩がより効果的

より高い効果を実感したい場合は、水辺で行うとさらに効果的とのことです。

そのため、もしお近くに川がある公園などがあれば、グリーンエクササイズを行う上で、最適な場所といえますね!

 

モヤモヤした時は試してみて!

何かに悩んだり、モヤモヤしたり、考えがまとまらなかったり…

こんな時はぜひグリーンエクササイズをオススメします!

適度な休憩というものは、結果生産性を大幅にUPさせます。

考えがまとまらない、どうしたらいいかわからない…、こんな時は少しリセットしてみることで、新しい選択肢や、考えもしなかったことが思い浮かぶかもしれません!

そんな時、気分をリセットするときには、最適の方法ですので、ぜひ試してみてくださいね^^

 

グリーンエクササイズについて動画でもご紹介しております!

 

 

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